國民健康署鼓勵大家中斷久坐，並運用零碎時間累計日常身體活動，改善肩頸僵硬、心血管疾病等風險。
平日也可以在辦公室或公司多進行身體活動，除了刻意運動以外，生活中、工作間非運動性體能活動 (NEAT)，像是站立、通勤走路、上下樓梯、肌肉伸展等，每週累積 150 分鐘中等強度以上身體活動，促進健康。
🏃♂️ 快樂運動 531 原則：
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一週運動 5 次
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每次運動 30 分鐘
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運動時心跳達 100 下
每天運動至少 30 分鐘，每週運動至少 150 分鐘，讓我們一起運動，迎向健康！
🥗 均衡飲食 聰明選 健康吃：
落實減鹽、減糖、多攝取全榖及未精製雜糧，可依據國健署「我的餐盤 6 口訣」進行飲食搭配：
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每天早晚一杯奶
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每餐水果拳頭大
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菜比水果多一點
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飯跟蔬菜一樣多
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豆魚蛋肉一掌心
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堅果種子一茶匙