每位朋友們都會度過一個心悸、燥熱，聚餐後腸胃還會出現不舒服的更年期，為了讓更年期的大家吃的開心又健康
國民健康署提供給大家5大重點，一起守護健康 ：
1. 減少糖與精緻澱粉，選擇高纖蔬果、全穀類以及好油脂
2. 每周2-3次肌力運動對抗代謝下降
3. 固定作息避免熬夜滑手機!
4. 情緒上來或感到壓力時多喝水
5. 重難以控制時，主動諮詢醫師
請記住「我的餐盤」小原則，還可以吃得飽又無負擔：
► 每餐水果拳頭大
► 飯菜多水果一點
► 魚肉豆蛋一掌心
► 堅果零食一茶匙
► 少油、少鹽、少糖、多纖維
▁▂橫山鄉衛生所 關心您的健康▂▁