養成良好生活習慣，從四大面向開始：
1. 聰明吃⇨
我的健康餐盤⇨ 每日均衡攝取 #六大類食物，建議每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。
2. 健康動⇨
適度身體活動⇨ 每週150分鐘的 #中度身體活動(如桌球、太極拳、健走等)或75分鐘的費力身體活動(如跑步、有氧舞蹈、跳繩等)。
3. 遠離菸酒⇨
採行 4步驟戒菸⇨ (選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因)，並避免飲酒。
4. 定期健檢⇨
及早做檢查⇨國健署提供30至39歲每5年一次，40至64歲每3年一次，65歲以上每年提供一次免費成人健康檢查。
一、均衡飲食 聰明選 健康吃:減鹽、減糖、多攝取全榖及未精緻雜量，可依據我的餐盤6口訣
二、快樂運動531，每週運動5天、每次30分鐘、運動時心跳達100下
三、小心觸法！現已全面禁止電子煙，連使用也違法！
四、依《菸害防制法》新修訂規定，提醒您現已全面禁止電子煙！
五、 無菸才能大口呼吸，提醒您紙菸、電子煙、加熱菸都有二手菸危害！
六、追求青春無菸害，提醒您合法吸菸年齡已提高至二十歲！
七、邀您實踐無菸環境，大專院校、幼兒園、托嬰中心等場所全面禁菸。
▁▂橫山鄉衛生所 關心您的健康▂▁