【營養知識 照過來】
根據國民飲食指標建議，每日飲食中添加「糖」攝取量不宜超過總熱量的10%
搭配餐點來杯手搖飲料，絕對是多數人的最佳套餐
來看看日常生活中，我們與糖的距離
如果選擇含糖飲料，不但無法解渴，攝取過多還會影響健康，不但無法解渴，攝取過多還會影響健康
含糖飲料的危害大揭秘
精製糖、人工添加劑含量高：
►市售含糖飲料添加不少精製糖與人工添加劑，飲用時會使得血糖在短時間迅速升高，因此如果長期攝取過多，可能會導致胰島素阻抗，增加罹病風險
增加肥胖機率：
►市售含糖飲料不僅營養價值低，如長期攝取，也容易因熱量攝取過多，而增加肥胖、血糖血壓超標等 代謝症候群風險！
推薦解渴、減糖小撇步
►選擇無調味、無加糖的乳製品，補鈣的同時也能補足每日所需的乳品類份量。或是自製水果茶、冷泡茶等無添加糖的飲品，來減少攝取過多精製糖的問題！
另外，白開水是解渴的最佳選擇，越喝越美麗
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