代謝症候群是諸多慢性疾病(糖尿病、心血管疾病等等)的前身
若平時有三高（血壓高、血糖高、血脂高）和二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足）的民眾，要多加注意身體狀況避免造成代謝症候群唷!
遠離代謝症候群的飲食小妙招：
1.少油炸、少精緻糖、少加工，避免肥胖: 多選擇、清蒸、水煮、涼拌、清燉的方式烹調，少選擇炒、煎、炸的食物以及精緻的糕點!
2.適當減鹽，切忌吃太鹹，防止高血壓: 以天然辛香料(蔥、薑、蒜、檸檬汁)取代高鈉的調味料，如豆瓣醬、醬油、辣椒醬；減少滷汁拌飯及麵，避免攝取過多鹽分!
3.多吃富含纖維的食物，控制血糖血脂: 多攝取未精緻的全榖雜糧類(糙米、五穀雜糧、薏仁、地瓜、山藥……)，以及蔬菜、水果，養成每日三蔬二果的好習慣!
掌握好這些小妙招後，記得實踐於日常生活中，讓我們一起戰勝代謝症候群~
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均衡飲食 聰明選 健康吃:減鹽、減糖、多攝取全榖及未精緻雜量，可依據我的餐盤6口訣
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