台灣珍珠奶茶聞名世界，一年四季人人手握一杯手搖飲料，已是台灣人生活不可或缺的小確幸，杯中存在的甜蜜感總是讓人無法抗拒。
國人在享受味覺及心靈上的滿足時，時常忽略其中隱藏著過量糖分，然而糖分過量攝取，不僅會導致肥胖及蛀牙情形，而且更可能提高代謝症候群的風險，進而增加罹患心血管與糖尿病等疾病。
為了維持健康的體態又能享用手搖飲的美好，建議大家三餐飲食遵循「我的餐盤」6大口訣(每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、蔬菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙)，手搖飲料避免添加高熱量澱粉類的配料，如珍珠、粉粿、芋圓，可以改選健康低卡的仙草凍、愛玉、寒天、椰果、蘆薈，搭配無糖或微糖茶品，對於乳製品選項，則優先選擇無糖無調味。
這樣透過聰明選擇飲品成分方法，大眾依然能享受杯中小確幸，又可抵擋甜蜜誘惑，遠離糖癮。